4 Jenis Makanan Sehat Ibu Hamil Terbaik Sepanjang Masa

Ibu hamil harus memperhatikan segala makanan yang dikonsumsi selama masa kehamilan. Ini guna memenuhi kebutuhan nutrisi khususnya si bayi. Artinya, untuk menjaga Anda dan janin tetap sehat, Anda wajib memilih makanan sehat dan kaya nutrisi. Berikut adalah jenis makanan sehat Ibu hamil yang tidak boleh terlewati:

Susu

Ibu hamil wajib mengonsumsi susu dan segala olahannya. Susu sangat membantu pemenuhan nutrisi Ibu hamil khususnya di trimester awal. Contohnya adalah iodium asam folat, vitamin D, protein, hingga kalsium. 

Lalu, apakah ada ketentuan jenis susu yang harus dikonsumsi? Ya, Anda sebaiknya mengonsumsi yang telah dipasteurisasi. Jika belum, produk tersebut berpotensi mengandung bakteri yang akan membahayakan Anda dan bayi. 

Selain susu, ada juga olahan susu yang layak dikonsumsi. Misalnya, yoghurt atau keju. Makanan tersebut juga mengandung nutrisi yang bagus untuk Ibu hamil.

Bayam atau sayuran hijau

Bayam dan berbagai sayuran hijau yang lain termasuk makanan sehat Ibu hamil. Ini karena bayam kaya akan nutrisi dan vitamin. Bayam mengandung vitamin A, vitamin K, asam folat, mangan, zat besi, dan magnesium yang tinggi. 

Sama halnya dengan bayam, jenis sayuran hijau yang lain pun sangat bagus untuk dikonsumsi Ibu hamil. Sayuran hijau juga mengandung nutrisi dan vitamin yang baik, rendah lemak, dan kalori. Bahkan, sayuran juga kaya serat sehingga dapat membantu pencernaan pada Ibu hamil.

Buah segar

Secara alami, buah tidak memiliki kandungan kolesterol dan rendah lemak. Buah mengandung asam folat, vitamin B, dan serat makanan. Untuk merasakan manfaatnya, Ibu hamil sebaiknya mengonsumsinya secara langsung. Artinya, Anda dibandingkan dengan jus buah atau olahan buah lainnya, memajannya secara langsung itu jauh lebih baik. 

Telur

Jenis makanan ini juga sangat bagus untuk wanita hamil. Hampir semua nutrisi yang Anda butuhkan selama kehamilan akan terpenuhi dengan mengonsumsi telur. Makanan sehat ini mengandung protein yang berkualitas, 80 kalori, lemak, dan berbagai mineral serta vitamin.

Telur merupakan sumber kolin terbaik. Nutrisi ini sangat penting untuk membantu perkembangan otak janin dalam kandungan. Bahkan, telur juga dapat mencegah terjadinya kelainan perkembangan tulang belakang dan otak. 

So, untuk menjaga tubuh dan kandungan tetap sehat hingga melahirkan, jangan pernah lewatkan jenis makanan sehat Ibu hamil tersebut. Anda pun harus tetap mengimbanginya dengan gaya hidup sehat agar keamanan dan kesehatan lebih terjamin.