Tips Menjaga Kesehatan Tulang Belakang yang Wajib Diketahui
Penyakit tulang belakang bukan lagi penyakit yang ringan, karena penyakit ini dalam pengobatannya memerlukan perawatan yang intensif. Penyakit tulang belakang yang paling sering dijumpai adalah skoliosis. Penderita skoliosis disarankan untuk mendapatkan perawatan skoliosis sesegera mungkin, hal ini untuk mengindari semakin parahnya kondisi tulang punggung. Ketika kondisi yang terburuk terjadi, maka perbaikan tulang belakang harus dilakukan dengan menggunakan opsi operasi.Sehingga, siapa pun yang terkena penyakit ini harus harus melakukan perawatan skoliosis.
Pastinya kamu tidak ingin bukan? Maka pada artikel kali ini kita akan membahas tentang tips-tips menjaga kesehatan tulang belakang. Sudah penasaran? Yyuk kita langsung menuju pembahasannya di bawah ini.
Pentingnya menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Sebelumnya kita bahas dahulu pentingnya kesehatan tulang belakang untuk kehidupan kita. Tulang belakang merupakan struktur pendukung utama pada tubuh kamu. Apakah kamu bisa membayangkan jika struktur utama tubuh kamu mengalami kelainan atau kerusakan?
Jika tulang belakang kita mengalami kelainan atau kerusakan maka akan mempengaruhi postur tubuh kamu dan bisa menjadi lebih buruk lagi yaitu kamu tidak bisa berjalan. Mengerikan, bukan? Jjangan sampai kita mengalami hal tersebut yaa.
Tips Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Untuk mencegah hal tersebut mari kita lakukan tips-tips untuk menjaga kesehatan tulang belakang berikut ini :
- Aktif Bergerak
Kamu bisa melakukan aktifitas yang kamu sukai yang mendukung tubuh kamu bergerak aktif. Hal ini dapat membantu tubuh kamu seperti jantung dan persendian agar lebih baik. Melihat hal ini dapat kita ambil kesimpulan semakin kita aktif bergerak maka akan semakin sehat tulang kita.
- Melakukan Peregangan
Peregangan dapat membantu tubuh meredakan kekakuan otot yang membuat tubuh menjadi fleksibel. Hal ini dapat kamu rasakan jika rutin melakukannya dan juga akan menjadikan sendi – sendi pada tubuh kamu berfungsi dengan baik.
- Postur Tubuh Saat Tidur
Posisi tubuh kamu perlu diperhatikan agar tercipta tidur yang berkualitas. Usahakan posisi tidur kamu menyamping ya, hal ini bertujuan agar mencegah tekanan pada tulang belakang. Selain itu, pastikan tempat tidur kamu nyaman agar tulang belakang dapat beristirahat dengan baik.
- Menghindari Angkat Beban Terlalu Berat
Jika kamu akan mengangkat beban, usahakan berat beban tersebut hanya seberat 25 persen dari berat badan kamu. Namun jika terpaksa mengangkat beban lebih dari nominal tersebut, usahakan mengangkat beban dimulai dengan membungkukkan lutut dan lakukan secara perlahan.
Hindari mengangkat beban dengan cara menyentak, karena hal ini akan beresiko menyebabkan cedera pada tulang belakang.
- Olah Raga
Olahraga dapat membantu menguatkan otot – otot pada tubuh kamu., uUntuk menjaga kesehatan tulang belakang perlu dilakukan olah raga seperti pelvic atau bridge. Olahraga ini dapat membantu pembentukan kekuatan otot pada punggung bagian bawah dan juga perut.
Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Setelah mengetahui bagaimana pentingnya menjaga kesehatan tulang belakang beserta tips – tips menjaga kesehatan tulang belakang, apakah kamu sudah memiliki rasa untuk segera menjaganya dengan melakukan tips di atas? Mari kita coba!